Међународни дан физичке активности, 10. мај 2025.

Међународни дан физичке активности, 10. мај 2025.

08 Maj 2025

Сваке године, 10. маја, обележава се Међународни дан физичке активности којим се подстиче и промовише физичка активност. Обележавање Међународног дана физичке активности омогућава подизање свести јавности о предностима физичке активности у превенцији болести. Слоган под којим се овај датум обележава је Kретањем до здравља, а циљ је промоција свакодневне умерене физичке активности. Циљна група је целокупна популација уважавајући све различитости у смислу узраста, пола, верске, расне, социјалне, економске и етичке припадности.

Физичка неактивност уз неправилну исхрану представља важан фактор ризика за настанак хроничних незаразних болести, а код школске деце може да утиче и на неправилан развој тела и настанак деформитета. У свету је приближно 31% одраслих особа и 80% адолесцената недовољно физички активно.

Према подацима из Истраживања здравља становништва Србије у 2019. години, 41% одраслих испитаника је било недовољно физички активно (46% жена и 36% мушкараца). Популација од 15 и више година седи у просеку око 4,7 сати дневно(највише становници Београда – готово 5,8 сати). Ексцесивном седентарном стилу живота (седење 420 и више минута током једног дана) је било изложено 23% становника Србије старости 15 и више година. Препоручених 30 минута дневно у ходању или вожњи бицикла проводило је само 9,7% испитаника. Тек сваки једанаести становник се бави фитнесом, спортом или рекреацијом најмање три пута недељно у трајању од најмање 10 минута.

Према резултатима аналитичке студије „Здравље становништва Србије 2001–2020”Института за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут”, на систематскимпрегледима ученика основних школа у 2020. години деформација кичменог стуба је била регистрована код 12% прегледаних ученика и деформација стопала код 13,8%.Kод ученика средњих школа у 2020. години деформације кичменог стуба имало је14,5% прегледаних ученика, а деформитете стопала 8,3%.

На основу резултата Истраживања понашања у вези са здрављем код деце школскогузраста у Републици Србији (Health Behaviour in School-aged Children Survey, HBSC) из2022. године, у свим узрасним групама дечаци су физички активнији од девојчица, а сагодинама се запажа смањење броја свакодневно физички активне деце што је посебноизражено код девојчица, па је само 16,0% девојчица у првом разреду средње школесвакодневно физички активно у складу са препорукама. И резултати последњегистраживања здравља становништва Републике Србије указују на пад физичкеактивности и код дечака и код девојчица у свим узрасним групама, са 82% у 2013.година на 68,5% у 2019. години.

У циљу очувања и унапређења здравља Светска здравствена организација препоручујенајмање 150 до 300 минута умерене аеробне активности (или 75–150 минутаинтензивне аеробне активности) недељно за одрасле особе, као и просечно 60 минутаумерене аеробне физичке активности дневно за децу и адолесценте.

Kако повећати свакодневну физичку активност?

– За вежбање није неопходно издвојити много времена у току дана. Нека физичкаактивност постане саставни део ваших дневних обавеза.
– Уколико до сада нисте били активни крените постепено, јер претерано оптерећењеможе пре да нашкоди него да користи вашем здрављу.
– Постепено продужавајте време активности и оптерећење.
– Нека физичка активност буде разноврсна, да би се активирале различите групемишића.
– Уместо вожње колима пешачите.
– Свакога дана шетајте најмање пола сата. То значи да сиђете две аутобуске станицераније да бисте се прошетали двадесетак минута, а при повратку једну станицу ранијешто је додатних 10 минута шетње.
– Уместо лифта користите степенице.
– Ограничите време проведено уз рачунар и телевизијски програм.
– Што више слободног времена проводите у природи, физички активно (шетња, рад убашти, вожња бицикла или ролера, одбојка, кошарка, фудбал...).
– Вежбајте са пријатељима. То је добар стимуланс да не прескачете термине, а и бићеВам пријатније у познатом друштву.
– „По здравље ходајте ка реци, а не ка апотеци!”.

Dom zdravlja Ćićevac